Đảm bảo đường cong – S của cột sống

Đảm bảo đường cong sinh lý cột sống dù đứng hay ngồi.  

Khi đứng, đặt một chân lên gác chân để giữ đường cong cột sống phù hợp.

Làm việc ở tư thế “ đường cong C” trong thời gian dài sẽ gây căng thẳng cho lưng.

Cung cấp tựa lưng tốt sẽ giúp giữ đường cong cột sống lưng phù hợp. 

Tư thế “ đường cong V ngược” gây ra sự căng thẳng cho lưng lớn hơn, thậm chí ngay cả khi không nâng nhấc vật nặng

Cách phổ biến để cải thiện là sử dụng vật nâng hoặc nghiêng.

Giữ cổ thẳng

Tư thế cổ vặn hoặc cúi trong thời gian dài cũng gây căng thẳng tương tự như với vùng lưng.

Cách tốt nhất là thường xuyên điều chỉnh thiết bị để cổ trong tư thế trung lập.

Giữ khuỷu tay sát người

Tư thế phù hợp cho cánh tay là giữ khuỷu tay sát 2 bên cơ thể và vai được thư giãn.

Đây là ví dụ về việc thay đổi bố trí công cụ để tay ở vị trí trung lập.

Giữ cổ tay ở vị trí trung lập

Một cách để giữ bàn tay cùng mặt phẳng với cánh tay như việc sử dụng kê tay khi sử dụng con chuột máy tính.

Khi lái xe để tay ở vị trí 10 và 2h – Tay hơi hưóng vào trong và về phía trước.

Sử dụng kìm liên tục gây căng thẳng nhiều cho vùng cổ tay.  Bằng cách sử dụng kìm với cán gấp sẽ giữ cho cổ tay ở vị trí trung lập.